na mase

No mierze 172 cm wzrostu ale raczej i tak juz nie urosne...cwicze 4 miesiace..i ciezko z wagą...cholernie mi na rzezbe wchodzi choc próbuje jeachac na mase:? ile kalori powinienem zjesc dziennie to mnie interesuje?

bez sensu..i moze mi jeszcze powiesz,ze trenning na mase??to juz wogole odpada.zeby byc duzym trza czasu zeby sie zregenerował miesien.takze zastanow sie dobrze.zrob raz porzadnie a nie cudujesz Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-03-31 09:46:19

jezeli to trening na mase to 1 w tygodniu maksymalnie bo przetrenujesz miesien i nie bedzie przyrostow takich jak sie spodziewasz pozdro

Sasha18 - A6W na mase? Raczej nie Ja polecam ABS bądź ABS2. Dobrze wchodzi. pozdro

Zgadzam się Kwic na masę jak najbardziej ABS .ABS2

chodzi mi konkretnie o szybszy przyrost masy mięśniowej i niewielką redukcje tłuszczu. to drugie myślę, że osiągnę biegając i pływając. obecnie ćwiczę treningiem na mase 3 razy w tygodniu.

lolek a dał bys mi jakis trening na mase wiem ze to nie ten dział ale moze jednak

Zapraszamy do działu odżywianie i czytaj podwieszone posty !! - jest tam pełno przykładowych diet na mase ale , najlepiej ułożyć ją samemu ! co do supli to są oki ! Pozdrawiam !

ja jade cały czas 3 razy tyg i uwazam ze to jest wystarczajace.... podczas terningu na mase 3,4 razy góra ale jest tyko moje zdanie... W dni wolne mozesz dodac aeroby 2 3 sesje napewno nie zaszkodzą....

Z Twoich danych wynika, że masz sporo fetu. Ale trudno zebyś miał zastuj z takimi wynikami. Na mase nalepiej ćwiczyć 3,4 w tydniu nie więcej. Chyba tej diety jednak zbilansowanej idealnie nie masz.

Dieta na masę zapomnialem dodać przepraszam*

To nie będzie w niczym przeszkadzać że po skończonym 2 miesięcznym fbw na mase i siłe ułoże jakigoś splita z takimi samymi celami?

nie tutaj nie ma problemu , możesz zmienić nieco zakres powtórzeń lub regulować intensywność, różną długością przerw śmiało możesz lecieć dalej na masę

tytaj diey ci niekt nie ułoży!!!!sam ułóż i wklej napewno ktoś oceni.Nie ma takiego czegoś jak dieta do kreatyny musisz ułożyc normalna diete na mase a co do koktajlów masz osbny temat

Ułuż sobie plan na mase jak masz słabo rozbudowaną klatke, a co do siły to polecam metode niemieckich ciężarowców.

posiadam ławeczke gryfy proste łamane itd i nic wiecej prosze cwiczenia i plan na mase i odżywki po których zobacze szybkie efekty :)

Lepiej sam ser(chodzi ci chyba o posiłek przed snem?),a jeśli z ryżem,to ryżu nie za wiele.Ostatni posiłek powinien być w większości białkowy(nawet,jak trenujesz na masę),po co się otłuścić?

no wiesz wkoncu ja sie nieznam. poprostu niewiedzialem dzieki ze mi wytlumaczyles. TO moze jakis program na mase skoro tak mowisz? dzieki za info

Jak hcesz trening na mase to poszukaj czegoś w wyszukiwarcde i oblookaj podwieszone posty

to co polecasz na mase?? tzn powiem tak nie jest tak zle ze mna bo mam 20 lat 184cm i 81kg ale mimo to chcialbym jescze cos nabrac tak z 85kg